LDLコレステロール値を改善する料理（レシピ）

LDLコレステロール値を改善する料理（レシピ）

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LDLコレステロール値を改善する朝食レシピ

LDLコレステロール値を改善するために大切なことは1日3食食べること。朝もしっかり食べるようにしましょう。朝は料理をする時間がない場合もあるでしょう。簡単に料理できて、カロリーも控え目、野菜や魚が摂れるレシピです。フランスパン50gにトマトケチャップを塗ります。キュウリ30g、トマト20g、スライスチーズ10g、ノンオイルのツナを30gのせ、しょうゆとマヨネーズで味付けしてできあがり。簡単朝食レシピです。これにわかめスープやグレープフルーツやイチゴなどの果物などをつけてもいいですね。これなら朝の忙しい時間でも作れる料理（レシピ）です。朝もしっかり摂ってLDLコレステロール値を改善しましょう。

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低カロリーレシピでLDLコレステロール値を改善

LDLコレステロール値を改善するためには、ケーキやスナック菓子などの間食は制限が必要です。しかし疲れると甘いものが食べたくなりますし、我慢ばかりしているとかえってストレスになりLDLコレステロール値の改善になりません。手作り料理で低カロリーのおやつを作りましょう。一切れたったの68kcalの水ようかんレシピは、鍋に水250ccを入れ粉寒天小さじ2杯を入れ、1〜2分おきます。それを火にかけ、沸騰するまで混ぜます。砂糖30gを入れて約2分煮ます。火からおろし練りあん210gを加えてよく混ぜ合わせ、冷めてとろみがついたら型に流して冷蔵庫で冷やします。甘いものも料理次第で我慢しなくても大丈夫。簡単スイーツレシピでLDLコレステロール値を改善していきましょう。

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ドレッシングレシピでLDLコレステロール値を改善

せっかくLDLコレステロール値を改善する料理を作っても、ドレッシングや調味料にも気をつけないとLDLコレステロール値を改善する料理になりません。卵を使ったマヨネーズやタルタルソース、ホワイトソースなどはコレステロールも高く、LDLコレステロール値を改善するどころか、高くしてしまいます。料理に合わせたドレッシングも手作りしてみましょう。簡単にできるドレッシングレシピは、白ワイン、砂糖、すりごま、オリーブオイルを混ぜるだけでゴマドレッシングのできあがり。マスタード、酢、砂糖、しょうゆ、オリーブオイルを混ぜてマスタードドレッシング、レモン汁にヨーグルトを混ぜるだけでもサラダ料理に合いますね。カロリーの少ない調味料を混ぜるだけで低カロリーのドレッシングレシピになります。料理に合わせたレシピ。試してみてはいかがでしょう？

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